獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴家人
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暖子宮止經痛?溫補忌生冷,喝黑糖薑茶補氣血
【華人健康網記者張世傑/台北報導】經痛怎麼辦?中醫師指出,經痛多與飲食及子宮寒冷有關,建議女性在月經來之前1至10天,應盡量避免冷飲、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等較生冷食物,並可藉由溫補食材「暖子宮」,或是穴位按摩,紓解生理期間的疼痛。
子宮寒冷 溫補忌生冷
中醫師羅明宇強調,自古就有「10個女人9個寒」的說法,這裡的「寒」指的是「子宮寒冷」。而中醫所說「子宮寒冷」,並不是單純指子宮的功能較弱,還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下,或是骨盆腔內血液循環不佳。
長期痛經女性通常屬於「虛寒」體質,多半由於體內腎陽氣虛弱,無法溫暖體內臟腑,形成虛寒中的陽虛體質,除了長期月經不規則、痛經,還可能有白帶量多,或是手腳冰冷等宮寒的症狀。因此以溫補食材「暖子宮」很重要。
溫補方面,如牛肉、羊肉、海參、蝦等高熱量、高蛋白的肉類;韭菜、香菜、桂圓、桃、核桃、花生等蔬果;生薑、胡椒、茴香、桂皮等佐料,以及紅茶、米酒、紅糖等,都是適合宮寒女性食用。但提醒利用溫補烹煮應從少量開始,以免燥熱補過頭。
經期保持睡眠充足 多按摩穴位
同時女性生理期間,應忌食寒涼生冷及刺激性的食物,像是柑橘類和哈密瓜、西瓜等瓜類水果,皆屬冷性食物,避免在生理期前後食用。此外,也應減少咖啡因的攝取,如咖啡、茶、可樂等,多吃低鹽清淡的食物,都能有助於改善「子宮寒冷」問題。
提醒有經痛困擾者,除了應多喝水、多休息,保持睡眠充足外,還可利用毛巾熱敷,或在家自行簡單的穴位按摩。如果感到腰痠,可以按摩位於脊椎旁2指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,緩解腰痠。另外,有腹痛症狀的女性,則可按壓氣海穴、關元穴等,分別在肚臍正下方兩根手指和4根手指的位置,可減緩經期帶來的腹痛。
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